[...] straszne, filmik wrzucę, tyle tu znawców to mi powiecieczy dobrze czy źle - jajecznica z 3 jaj na chorizo, pomidor, ogórek małosolny - ziemniaki, kalafior, kotlety siekane z piersi kurczaka z przepisu Malinowej razy 2 - truskawki z jogurtem - kanapka z chorizo 27.06.17 wtorek wolne, trochę na rolkach pośmigałam - jajecznica z 3 jaj na chorizo, [...]
[...] ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz? Słodzik taki :) dieta cos około 2400kcal 1.100g kaszy jaglanej +6 jajek 2,3 80g kaszy gryczanej +350 piersi z kurczaka 4.5 jajek (ostatnio wlatywało dość czesto do tego 100g truskawek i 20g mąki kokosowej) i taki omlecik kozak W dzien treningowy jak jade do pracy rano wpada [...]
[...] Ale co jakoś mi tam w głowie siedziało :) Wszystko zmieszczone w makro i samo zdrowie! Jak widać można na różne sposoby :> 1. Jajecznica na cebulce z warzywami i kiełbasą z piersi z kurczaka (98% mięsa) http://i.imgur.com/z2wND6r.jpg 2. Ryż, cookie crisp, truskawki, WPC - po wyjęciu na siłowni :D uczestnicy okrągłego stołu którzy spożywali z [...]
[...] i na miesiac wystarczy bo mialem zapas jeszcze z wcześniejszej wyprzedaży :)) TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z rabarbarem. http://i.imgur.com/WslOWqm.jpg 2. Bigos z piersi z indyka, ogórki małosolne, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/6OqCzRI.jpg 3. Bigos z piersi z indyka, ogórki małosolne, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/eMClqDJ.jpg [...]
[...] 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków owsianych/ 150g chleba żytniego (kupuje taki w którym składzie jest mąka, woda i sól) 2. 130g twarogu chudego/ wędliny z piersi kurczaka (mam dostęp do pewnej) + 150g chleba żytniego + 15g masła (nie mam możliwości nic zjeść na ciepło w 2 posiłku to jest najwygodniejsza opcja - kanapki ;/ ) 3. [...]
[...] - myślałem że będzie brak siły ale nie ma co narzekać. Jedzenie na dzisiaj: 1. 6 białek + 3 żółtka + 20g masła orzechowego + kakao + słodzik 2,3,4. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + warzywa + 5ml oleju 5. 120g płatków owsianych + jabłko + 40g odżywki białkowych + 15ml oleju 6. Chyba serek wiejski wpadnie z 500g A tutaj kontrola formy + [...]
[...] dla mięs, jem głownie rano, no i twaróg półtłusty który bardzo lubię i jednak też jakaś alternatywa dla mięs. Czy te produkty mogą u mnie gościć w każdej diecie, a urozmaicać dietę w innych posiłkach (np. wymiana piersi z kurczaka na karkówke wołowine łopatke), albo lnianego, na chia, siemie lniane, orzechy, albo olej kokosowy na wiórki itd.
[...] teraz już normalnie funkcjonuję przez resztę dnia. To chyba wszystko kwestia przyzwyczajenia,nastawienia i wejścia w odpowiedni rytm. Wczoraj zrobiłam siekane kotlety z piersi kurczaka by Malinowa i wyszły rewelacja :-) Cała rodzina zajadała łącznie z moim niespełna dwulatkiem :-D /SFD/2017/6/18/4756e946e8474dd6be1ae2e74e1fec4d.jpg I [...]
[...] + 2x w tygodniu rower. Biorę białko, magnez+ cynk+ wapń i omega3. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie- Omlet z 4 jaj, 30 gram płatków owsianych Obiad1- 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, gotowy sos z biedry meksykański + czasem warzywa mrożone/ szpinak mrożony Obiad2- To samo co wyżej^ Posiłek przed kolacją- Różnie. Zazwyczaj jakaś kanapka [...]
[...] ustawiony z Krystianem to wtedy się zważę :) I moja kolacja przesunęły mi się posiłki i miałem dwa w jednym myślałem że się najem ale się nie udało (200g karkówki ,300g piersi z kurczaka , sałata lodowa ,2 pomidory , pieczarki , 2 ogórki konserwowe i sos czosnkowy zero ) /SFD/2017/6/15/a869d7e06fee46ad8a841d185bdb78b1.jpg [...]
[...] poprawiał zrzut diety - do wywalenia płatki kukurydziane, no i najważniejsze - wpisujesz podukty - nie dania - czyli jaja kurze a nie jajecznica, Nie piers pieczona dulano - bo to chyba akurat jest jakaś wędlina - tylko "mieso z piersi kurczaka", tak samo mięso z piersi, anie filet gotowany, ważone przed obróbką bo tak masz przekłamane makro.
[...] z kakao. http://i.imgur.com/x0R4zDv.jpg 2/3. Sałatka warzywna z wędzonym filetem z indyka i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/hOH7iZO.jpg 4. Kotlety z cukinii i mielonej piersi z kurczaka z masłem migdałowym i sosem czekoladowym zero kcal %-) http://i.imgur.com/YIhUEPw.jpg 5. Klasyka gatunku omlet z nieokreślonymi jeszcze dodatkami :D Jutro [...]
[...] teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso [...]
[...] pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi rzeczami). I drugą o 9:30. Potem 14:30 zwykły obiad jak nie jakaś zupa to ziemniaki, surówka i piersi z kurczaka (pokrojone w kostkę i uduszone na patelni), bądź warzywka na patelnie, ryż i pierś z kurczaka. I potem kolacja od 3 do 5 kromek chleba z takimi składnikami [...]
[...] praktycznie non stop i dla mnie super mięso gdzieś czytałem że nie dają rady rosnąć tak szybko jak kurczaki i dlatego mnie je faszeruja, ale sorry bijecie soki A boicie że piersi z kury?? no i jeszcze mielone z szynki z biedry jak mówi Bzyku. Mistrz po prostu Zmieniony przez - poczes w dniu 12.06.2017 16:49:39 Hahaha i wszystko w [...]
[...] praktycznie non stop i dla mnie super mięso gdzieś czytałem że nie dają rady rosnąć tak szybko jak kurczaki i dlatego mnie je faszeruja, ale sorry bijecie soki A boicie że piersi z kury?? no i jeszcze mielone z szynki z biedry jak mówi Bzyku. Mistrz po prostu Zmieniony przez - poczes w dniu 12.06.2017 16:49:39 Hahaha i wszystko w [...]